073-7944445

חמישה מיתוסים שגויים על ירידה במשקל

כמה באמת צריך לשתות, מתי שורפים יותר קלוריות, מה הערך האמיתי של קפה והאם מותר לאכול פחמימות? לאורך השנים לימדו אותנו על דיאטה והרזיה כמה דברים שהופרכו לאורך השנים. קבלו חמישה מהם

בין 65 ל-95 אחוז מאלה שיורדים במשקל חוזרים אליו

שתו הרבה במקום לאכול

פה מדובר לא סתם במיתוס, אלא במיתוס מסכן בריאות. שתייה של שתי כוסות בשעה אולי תסייע לכם לחוש פחות רעבים, אך שתייה מוגזמת מדי עשויה לגרום לבעיות בריאותיות חריפות יותר ממשקל יתר, כמו הרעלת מים, ירידה בכמות האשלגן בדם ומחסור בנתרן. לא רוצים לאכול מזון משמין? אכלו ירק במקום, ואם הזכרנו ירקות, זה המקום לציין כי ירקות מכילים בעצמם לא מעט מים.

אתם שורפים הרבה יותר קלוריות בבוקר מאשר בערב

הגיוני בסך הכול, הרי אנחנו יותר פעילים בתחילת היום, לכאורה, אבל אולי תופתעו לדעת, לקלוריות אין שעון והשומנים בגוף אינם מודעים לזמן. ההשערה הזאת יכולה להיות נכונה אם אכלתם ארוחת ערב מכובדת והלכתם לישון מעט אחריה, וכך שרפתם פחות קלוריות, אלא שאם בבוקר תשבו  על הספה ותצפו כל היום בטלוויזיה לאחר ארוחת בוקר גדולה ומזינה – תשרפו פחות או יותר את אותו מספר קלוריות. מאכזב, נכון? תאכלו בריא ותעשו פעילות גופנית.

פחמימות משמינות ולכן צריך להימנע מהן

הפחמימות אינן אשמות במשקל הגוף שלכם. אמנם, ריכוז גבוה של פחמימות בתוך התפריט היומי עשוי לתרום להשמנה, אך באותה המידה גם חלבונים הנצרכים בצורה בלתי מאוזנת יעשו זאת.  תפריט מאוזן המכיל פחמימות, חלבונים, שומנים ושאר החומרים החיוניים לגוף יכול לסייע לכם לרדת במשקל. אז מהו הסוד? כמו בכל תחום אחר, המידתיות.

שתיית קפה מגבירה את המטבוליזם

בעשורים האחרונים אנשים עובדים שעות ארוכות והחברה שלנו "חינכה" את עצמה להאמין שמנת קפאין תעשה את העבודה ותחפה על הסטטיות שבישיבה במשרד. אמנם קפה משהה לזמן מסוים את תחושת הרעב, אך לאחר שפגה ההשפעה של הקפאין בגוף תהיו רעבים הרבה יותר. יתרה מזאת, שתיה מרובה של קפה (מעל שלוש כוסות ביום) עשויה לגרום לתופעות של חרדה, חוסר שינה, רעידות ועליה בלחץ הדם.

דיאטה לתקופה קצרה יכולה לשנות את המשקל לאורך זמן

באף תחום לא נכון לייחס תוצאות ארוכות טווח לפעולה קצרה, על אחת כמה בתחום עודף המשקל והתזונה. דיאטות רצח מהירות יגרמו לכם להחזיר את השומנים לגוף בפרק זמן קצר. רק שינוי מהותי וארוך טווח של דפוסי ההתנהגות – הרגלי התזונה, הבנת הסיבה הרגשית/ התנהגותית לאכילת היתר (שעמום, חרדה וכיוצא באלה), כמו גם הוספת פעילות גופנית לשגרה השבועית, יוכלו לעזור בשימור הירידה במשקל לאורך זמן.