073-7944445

תגית: טיפול בהשמנה

הכתבות המעניינות ביותר

אפילו מקום המגורים משפיע: הסיבות להשמנת יתר
בעיות בבלוטת התריס והשמנת יתר
כל הדרכים מובילות למחלות: הסיכונים הרפואיים בהשמנת יתר
רעב מדומה והשמנת יתר: אילו גורמים עשויים ליצור רעב מדומה?

עשרת הסיכונים הגדולים ביותר בהשמנת יתר

עודף משקל הוא לא רק בעיה אסתטית, אלא פתח גדול למחלות. מקשיי נשימה, דרך סוכרת ועד סרטן, הנה עשרה סיכונים בריאותיים, חלקם מסכני חיים ממש, שכדאי לשים לב אליהם.

לקריאת המאמר

 

  • מחלות לב שונות. אחד הסיכונים הגבוהים בהשמנת יתר הוא ההשפעה על הלב. לא לכל בעלי המשקל העודף יש שומנים עודפים בדם או עודף כולסטרול, אך מי שכן סובל מרמות שומנים גבוהות בדם, עלול לסבול גם מסתימה הדרגתית של העורקים. לצד זאת, משאבה שנבנתה למשקל גוף מסוים, שצריכה לעתים לשרת גוף במשקל גבוה יותר, מעמיסה על פעילות האיבר החשוב הזה, דבר המגדיל את הסיכון לחלות במחלות לב שונות.

 

  • סוכרת. רקמות השומן הגדלות מפרישות חומרים המאתגרים את הלבלב וגורמים לו להפריש יותר אינסולין. בשלב מסוים תפקוד הלבלב נחלש, והגוף עלול לפתח סוכרת מסוג 2.

 

  • יתר לחץ דם. הסיבה לעלייה בלחץ הדם טמונה בכך שהעורקים אינם גדלים באותו הקצב של מסת הגוף. הדבר דומה למערכת כבישים עירונית שלא השתנתה לאורך השנים, וכעת צריכה לשרת אוכלוסייה גדולה בהרבה. מפקקים בכביש לא מתים (בדרך כלל), מעומס על מערכת הדם בהחלט כן.

 

  • פגיעה בעמוד השדרה. משקל יתר משפיע על היציבה. עמוד השדרה, שהחזיק משקל נמוך בהרבה, נאלץ כעת להתמודד עם עודפי שומן באזור הבטן והחזה.

 

  • סיכון גבוה יותר לחלות בסוגי סרטן שונים. על פי מחקרים שונים, הסיכון לחלות בסוגי סרטן שונים עולה בקרב בעלי משקל עודף, אם כי הקשר טרם הוכח באופן מוחלט.

 

  • סיכון גבוה יותר לחלות בשבץ. בעלי משקל עודף נמצאים בסיכון גבוה יותר ללקות בשבץ. אחת הסיבות לכך היא קרישי דם החוסמים את המעבר התקין של הדם למוח.

 

  • בעיות מפרקים. המפרקים בגוף אחראים על התנועות השונות שאנו מבצעים. משקל עודף גורם לעומס על מערכת המפרקים, והם נשחקים בהדרגה.

 

  • קשיי נשימה. חלק מהותי מיכולת הנשימה שלנו תלוי במעבר התקין של חמצן בדם. כאשר הגוף נמצא בעודף משקל, יש השפעה גם על הנשימה שלנו. הריאות צריכות להתאמץ יותר, וגם פעילות גופנית מתונה כמו הליכה ועלייה במדרגות הופכת לאתגר.
בין 65 ל-95 אחוז מאלה שיורדים במשקל חוזרים אליו

חמישה מיתוסים שגויים על ירידה במשקל

כמה באמת צריך לשתות, מתי שורפים יותר קלוריות, מה הערך האמיתי של קפה והאם מותר לאכול פחמימות? לאורך השנים לימדו אותנו על דיאטה והרזיה כמה דברים שהופרכו לאורך השנים. קבלו חמישה מהם

לקריאת המאמר

שתו הרבה במקום לאכול

פה מדובר לא סתם במיתוס, אלא במיתוס מסכן בריאות. שתייה של שתי כוסות בשעה אולי תסייע לכם לחוש פחות רעבים, אך שתייה מוגזמת מדי עשויה לגרום לבעיות בריאותיות חריפות יותר ממשקל יתר, כמו הרעלת מים, ירידה בכמות האשלגן בדם ומחסור בנתרן. לא רוצים לאכול מזון משמין? אכלו ירק במקום, ואם הזכרנו ירקות, זה המקום לציין כי ירקות מכילים בעצמם לא מעט מים.

אתם שורפים הרבה יותר קלוריות בבוקר מאשר בערב

הגיוני בסך הכול, הרי אנחנו יותר פעילים בתחילת היום, לכאורה, אבל אולי תופתעו לדעת, לקלוריות אין שעון והשומנים בגוף אינם מודעים לזמן. ההשערה הזאת יכולה להיות נכונה אם אכלתם ארוחת ערב מכובדת והלכתם לישון מעט אחריה, וכך שרפתם פחות קלוריות, אלא שאם בבוקר תשבו  על הספה ותצפו כל היום בטלוויזיה לאחר ארוחת בוקר גדולה ומזינה – תשרפו פחות או יותר את אותו מספר קלוריות. מאכזב, נכון? תאכלו בריא ותעשו פעילות גופנית.

פחמימות משמינות ולכן צריך להימנע מהן

הפחמימות אינן אשמות במשקל הגוף שלכם. אמנם, ריכוז גבוה של פחמימות בתוך התפריט היומי עשוי לתרום להשמנה, אך באותה המידה גם חלבונים הנצרכים בצורה בלתי מאוזנת יעשו זאת.  תפריט מאוזן המכיל פחמימות, חלבונים, שומנים ושאר החומרים החיוניים לגוף יכול לסייע לכם לרדת במשקל. אז מהו הסוד? כמו בכל תחום אחר, המידתיות.

שתיית קפה מגבירה את המטבוליזם

בעשורים האחרונים אנשים עובדים שעות ארוכות והחברה שלנו "חינכה" את עצמה להאמין שמנת קפאין תעשה את העבודה ותחפה על הסטטיות שבישיבה במשרד. אמנם קפה משהה לזמן מסוים את תחושת הרעב, אך לאחר שפגה ההשפעה של הקפאין בגוף תהיו רעבים הרבה יותר. יתרה מזאת, שתיה מרובה של קפה (מעל שלוש כוסות ביום) עשויה לגרום לתופעות של חרדה, חוסר שינה, רעידות ועליה בלחץ הדם.

דיאטה לתקופה קצרה יכולה לשנות את המשקל לאורך זמן

באף תחום לא נכון לייחס תוצאות ארוכות טווח לפעולה קצרה, על אחת כמה בתחום עודף המשקל והתזונה. דיאטות רצח מהירות יגרמו לכם להחזיר את השומנים לגוף בפרק זמן קצר. רק שינוי מהותי וארוך טווח של דפוסי ההתנהגות – הרגלי התזונה, הבנת הסיבה הרגשית/ התנהגותית לאכילת היתר (שעמום, חרדה וכיוצא באלה), כמו גם הוספת פעילות גופנית לשגרה השבועית, יוכלו לעזור בשימור הירידה במשקל לאורך זמן.