073-7944445

תגית: כאבים

הכתבות המעניינות ביותר

אפילו מקום המגורים משפיע: הסיבות להשמנת יתר
בעיות בבלוטת התריס והשמנת יתר
כל הדרכים מובילות למחלות: הסיכונים הרפואיים בהשמנת יתר
רעב מדומה והשמנת יתר: אילו גורמים עשויים ליצור רעב מדומה?

ברך חתחתים: כך עודף משקל מסכן לכם את הברכיים

נהוג לחשוב כי כאבים ודלקות בברכיים נגרמים כתוצאה משחיקה וגיל, אבל למשקל שלכם עשויה להיות השפעה ישירה על מצב המפרקים. מהם הסיכונים בטווח הקצר והארוך, ומדוע הפחתה במשקל יכולה להתברר כפיתרון היעיל ביותר?

לקריאת המאמר

אחד הדברים שאנו נוטים להתעלם מהם הוא ניתוח של ההשפעות מרחיקות הלכת של מצב הגוף שלנו. אדם שחש בכאבי ברכיים, למשל, עשוי לחשוב שבעיותיו נובעות ממאמץ יתר, מחבלות או משחיקה טבעית. אם הוא סובל ממשקל עודף, סביר שלא ייתן דעתו על כך שייתכן מאוד שהכאבים שלו נגרמים מהעובדה שהברכיים מחזיקות קצת יותר משהן יכולות לעמוד בו, תרתי משמע.

 

דלקת בברכיים? זו לא רק בלות טבעית

הנה קצת מספרים מהאומה ש"מצטיינת" יותר מכולן בתחום השמנת היתר: ארצות הברית. במחקרים שנערכו בשנים האחרונות, נמצא כי כ-27 אחוזים מהאוכלוסייה הבוגרת, אחד מכל ארבעה אנשים מעל גיל 15, סובלים ממשקל עודף. כ-20 אחוז, אחד מכל חמישה, סובלים מכאבי ברכיים. זהו קשר שקשה להתעלם ממנו. לא בכדי פורסמו ב-30 השנים האחרונות עשרות מאמרים מדעיים, המסבירים מדוע הרזיה עשויה להקל על כאבי הברכיים ואף להעלימם לחלוטין.

 

כך, למשל, ירידה של חצי ק"ג במשקל הכללי מפחיתה לחץ של כמעט שני ק"ג ממפרק הברך. זה אומר שאם השלתם ממשקלכם חמישה ק"ג, הברך שלכם תזכה להנחת משא של כעשרה ק"ג, פער משמעותי ביותר. דלקת מפרקים ניוונית נחשבה במשך שנים לתופעה שנגזרת כתוצאה מהשחיקה הטבעית של הגוף, אולם במחקר שנערך התברר כי לנשים שסובלות מעודף משקל יש פי ארבעה סיכוי ללקות בדלקת ולגברים פי חמישה.

 

הנעה לפעולה: תרגילים ומזון בריא

הפיתרון המידי להתמודדות עם כאבי ברכיים הוא תרגילים. מכפיפות ברכיים, דרך מספר סוגי מתיחות ועד הרמות רגליים, תרגול ממושך ועקבי אמור להפחית את הכאבים. אלא שגם אם אימוני כושר יכולים להקל, לעתים קרובות זה לא מספיק ויותר מכך – לפעמים זה כלל לא אפשרי. רבים מהאנשים שמנסים לתרגל כדי להקל מדווחים כי אינם יכולים לעשות זאת בגלל הכאבים. כך נוצר לו מעגל קסמים בעייתי שבו אדם רוצה להקל על הכאב, אך הכאב הוא שמונע ממנו לעשות זאת.

 

בטווח המידי, ההמלצה היא לאכול מזונות אנטי-דלקתיים כמו סלמון, טונה, ביצים אורגניות, ירקות ופירות. שילוב של המאכלים הללו בתפריט היומי מייצר תזונה נכונה לגוף ותורם להפחתה בכאבי הברכיים. זהו גם צעד ראשון לכיוון ירידה במשקל, אבל הוא קטן מאוד, ועדיין אינו משחרר אתכם ממעגל הקסמים של כאב – צורך להיפטר מכאב – כאב.

 

קודם יורדים במשקל, אחר כך נכנסים לכושר

ירידה במשקל אינה תהליך פשוט. אנשים רבים מדווחים על קשיים, ויותר מכך – קרוב ל-90 אחוז מאלה שרזו בעבר חזרו למשקלם המקורי ואף למעלה מכך. לבעלי משקל עודף הסובלים מכאבי ברכיים, תהליך ירידה במשקל הוא בגדר הכרח. ללא הרזיה ותרגול, בטווח הארוך עלול להיגרם נזק גדול יותר מכאבים, עד כדי ניתוחים מסובכים ותקופת שיקום ארוכה מהם.

 

מאחר שנקודת הפתיחה לכושר גופני אינה טובה בשל המוגבלות והכאבים – כניסה לכושר על ידי תרגילים לא כל כך אפשרית במצב הקיים – כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, מומלץ תהליך מבוקר ומפוקח על ידי רופא המתמחה בטיפול בהשמנת יתר, יחד עם דיאטן קליני המקנה הרגלי תזונה בריאים התואמים לטיפול התרופתי. עם הירידה במשקל עשויים גם הכאבים לפחות, וכך יוכל המטופל גם להיכנס למסלול של תרגילים ופעילות גופנית, שיעזרו לו להתחזק ולשמור על משקלו.

 

אם אתם סובלים מכאבים, אל תסתפקו בביקור אצל אורתופד, בדקו גם את ה-BMI (מדד מסת השומן בגוף) שלכם והתחילו בתהליך ירידה במשקל במרפאתו של ד"ר רז. ייתכן מאוד שאחרי שתרדו, תופתעו מהאפקט החיובי על הברכיים שלכם.

להוריד מהלחץ: הקשר בין השמנת יתר לכאבי גב

80 אחוזים מהאוכלוסיה העולמית סובלים מכאבי גב, כשעם הגורמים הרבים לתופעה נמנית השמנת יתר. גם אם המדע לא הגיע לפסיקה חד משמעית בנושא, אורתופדים משוכנעים כי הרזיה עשויה להקל על הכאבים ומסבירים את הסיבות לכך

לקריאת המאמר

אחת התופעות הכי בעייתיות וקשות לפענוח היא כאבי גב. מעיטוש, דרך נשיאת ארגז כבד ועד פריצת דיסק וסיבות גנטיות, המיחושים החדים שמקשים על התפקוד ולעתים אף מנטרלים אותנו מכלל פעילות מחכים בפינה. בוודאי לא יפתיע אתכם לדעת שכאבי גב נחשבים לתופעה הרפואית הנפוצה ביותר, כש-80 אחוז מכלל האוכלוסיה בעולם סובלים ממנה. מעטים האנשים שלא חוו על בשרם את התופעה, מעטות עוד יותר הדרכים שבהן ניתן לטפל בה.

כשהמשקל עודף הגב סובל

לאור שלל הסיבות לכאבים בגב, הגיוני לחשוב שגם לעודף משקל יש חלק בכך. אבל מדוע, בעצם? תשובה אפשרית אחת טמונה בעמוד השדרה. כחלק מתפקידיו, עמוד השדרה מחלק את המשקל בין איברי הגוף השונים בזמן פעילות ומנוחה. כשמשקל הגוף חריג, עמוד השדרה נאלץ לשאת בעומס בעצמו, מה שעלול להוביל לכאבים בגב התחתון.

כדי לפשט את העניין, חשבו לרגע על ארגז ספרים השוקל עשרה ק"ג. אם תשאו את הארגז הזה בידיכם ותיאלצו ללכת עמו למרחק של ק"מ בודד, סביר להניח שבסוף המסע תחושו בכאב. כשתורידו את הארגז לקרקע תזכו בהקלה מידית. כעת חשבו על הגב שלכם כשהוא נאלץ לסחוב את עשרת הקילוגרמים הללו מדי יום ביומו. לכם אולי נדמה שזה חלק מהתפקיד שלו, אבל אם ה-BMI, מדד מסת הגוף, גבוה, המשקל העודף מייצר על עמוד השדרה עומס בדיוק כמו ארגז הספרים.

לא רק הגיל, גם התרגיל

המדע עדיין חלוק. על אף הדעה הרווחת בין מומחים, מחקרים שנערכו בנושא לא העלו תוצאות חד משמעיות והוכיחו חד-משמעית את הקשר בין עודף משקל לכאבים בעמוד השדרה. למרות זאת, מחקר שפורסם ב-2015 מצביע על מספר גורמים אפשריים לכאבי גב, כמו צריכת אלכוהול, עישון ודיכאון. גם השמנת יתר נמנתה עם אחת הסיבות. "עודף משקל מייצר לחץ על המפרקים", אמר סקוט שמורי, האורתופד שהוביל את המחקר, "אם כואב לכם הגב, זה לא קורה בהכרח מלחץ על עמוד השדרה, אלא מעומס על השרירים".

ובכל זאת, עמוד השדרה עשוי להיות מושפע גם בעקיפין. מקובל לחשוב כי בעיות גב מתעצמות עם הגיל. זה נכון מהרבה בחינות, אולם טועה מי שמייחס את הכאבים לשחיקה של הגוף ולהיחלשות פיזית בלבד. היעדר פעילות גופנית, למשל, גורם לחוסר גמישות ולחולשת השרירים, מה שהופך את הגב התחתון לפגיע יותר. גם יציבה לא נכונה פוגעת בעמוד השדרה, ואצל אנשים בעלי עודף משקל התופעה מאוד נפוצה. השילוב של יציבה לא נכונה ומשקל עודף יוצרי לחץ, ומשם הדרך לכאבי גב ודלקת מפרקים ניוונית קצרה.

לבחור בין הרזיה לכאב

איגודי אורתופדיה ממליצים לנסות להישאר בטווח של כ-5 ק"ג ממשקל הגוף הרצוי, כדי לא ליצור עומס מיותר על הגב. לכן, עליכם להיות במעקב תמידי אחרי משקל גופכם ולדעת שמלבד הנזקים ה"שקטים" של משקל יתר, כמו לחץ דם גבוה או עודף כולסטרול, אתם חשופים בגזרה הזאת. רבות כבר דובר בשבחי ההרזיה. לסיבות הידועות אפשר להוסיף גם מניעת כאבי גב.

אלא שכוונות לחוד ומציאות לחוד. "בעוד ניתן למנוע לעתים כאבי גב, מרבית האנשים בוחרים פשוט לחיות איתם", מסכם שמורי את המחקר ומצביע על נקודה בעייתית: רבים מעדיפים לא להתמודד עם הכאב ולכן אינם מבצעים פעילות גופנית ומעלים במשקל. כאן, בעצם, נוצרת בעיה שונה: כאב שמונע פעילות גופנית הופך להיות גורם להשמנה ולא להפך.

הבשורות הטובות הן שלא חייבים להשלים עם זה. בעוד שפעילות גופנית תמיד מומלצת בליווי תהליך ירידה במשקל, היום כבר אפשר לרדת במשקל ללא פעילות גופנית – לפחות בתחילת הדרך. אם אתם סובלים מכאבים, אל תסתפקו בביקור אצל אורתופד. בדקו את ה-BMI (מדד מסת השומן הגוף) שלכם והמידה והנכם מתאימים לטיפול תרופתי, מומלץ להתחיל בתהליך ירידה במשקל במרפאה של ד"ר רז, המתמחה בטיפול תרופתי בהשמנת יתר, שאחריו תרגישו טוב יותר ואולי גם תוכלו לבצע תרגילים שקודם התקשיתם בביצועם. קיים סיכוי גדול שאחרי שתפחיתו במשקל, תופתעו מהאפקט החיובי על הגב שלכם, ותרגישו טוב יותר.

עשרת הסיכונים הגדולים ביותר בהשמנת יתר

עודף משקל הוא לא רק בעיה אסתטית, אלא פתח גדול למחלות. מקשיי נשימה, דרך סוכרת ועד סרטן, הנה עשרה סיכונים בריאותיים, חלקם מסכני חיים ממש, שכדאי לשים לב אליהם.

לקריאת המאמר

 

  • מחלות לב שונות. אחד הסיכונים הגבוהים בהשמנת יתר הוא ההשפעה על הלב. לא לכל בעלי המשקל העודף יש שומנים עודפים בדם או עודף כולסטרול, אך מי שכן סובל מרמות שומנים גבוהות בדם, עלול לסבול גם מסתימה הדרגתית של העורקים. לצד זאת, משאבה שנבנתה למשקל גוף מסוים, שצריכה לעתים לשרת גוף במשקל גבוה יותר, מעמיסה על פעילות האיבר החשוב הזה, דבר המגדיל את הסיכון לחלות במחלות לב שונות.

 

  • סוכרת. רקמות השומן הגדלות מפרישות חומרים המאתגרים את הלבלב וגורמים לו להפריש יותר אינסולין. בשלב מסוים תפקוד הלבלב נחלש, והגוף עלול לפתח סוכרת מסוג 2.

 

  • יתר לחץ דם. הסיבה לעלייה בלחץ הדם טמונה בכך שהעורקים אינם גדלים באותו הקצב של מסת הגוף. הדבר דומה למערכת כבישים עירונית שלא השתנתה לאורך השנים, וכעת צריכה לשרת אוכלוסייה גדולה בהרבה. מפקקים בכביש לא מתים (בדרך כלל), מעומס על מערכת הדם בהחלט כן.

 

  • פגיעה בעמוד השדרה. משקל יתר משפיע על היציבה. עמוד השדרה, שהחזיק משקל נמוך בהרבה, נאלץ כעת להתמודד עם עודפי שומן באזור הבטן והחזה.

 

  • סיכון גבוה יותר לחלות בסוגי סרטן שונים. על פי מחקרים שונים, הסיכון לחלות בסוגי סרטן שונים עולה בקרב בעלי משקל עודף, אם כי הקשר טרם הוכח באופן מוחלט.

 

  • סיכון גבוה יותר לחלות בשבץ. בעלי משקל עודף נמצאים בסיכון גבוה יותר ללקות בשבץ. אחת הסיבות לכך היא קרישי דם החוסמים את המעבר התקין של הדם למוח.

 

  • בעיות מפרקים. המפרקים בגוף אחראים על התנועות השונות שאנו מבצעים. משקל עודף גורם לעומס על מערכת המפרקים, והם נשחקים בהדרגה.

 

  • קשיי נשימה. חלק מהותי מיכולת הנשימה שלנו תלוי במעבר התקין של חמצן בדם. כאשר הגוף נמצא בעודף משקל, יש השפעה גם על הנשימה שלנו. הריאות צריכות להתאמץ יותר, וגם פעילות גופנית מתונה כמו הליכה ועלייה במדרגות הופכת לאתגר.