מילה אחת שתעזור לכם להבין כיצד לרדת במשקל נכון יותר
אנחנו כבר מבינים שמחלת ההשמנה נובעת מגורמים רבים, שרבים מהם כלל לא בשליטתנו, ובהם גנטיקה, מחלות וכמובן גם אורח החיים.
אבל ישנו גורם אחד משמעותי ופחות מדובר – הורמונים.
הקשר בין הורמונים לירידה במשקל הוא הדוק ביותר לאורך כל החיים וההבנה שלו יכולה להשפיע משמעותית על הדרך שבה אתם יכולים לנהל את המשקל שלכם.
אז מהו הקשר בין הורמונים לירידה במשקל ואיך הוא יכול לעזור לכם?
פעם אחת ולתמיד – מהם בכלל הורמונים?
הורמונים הם חומרים כימיים המיוצרים על ידי בלוטות במערכת האנדוקרינית וחיוניים לוויסות תפקודי גוף שונים.
הם מתפקדים כמו שליחים שעוברים דרך זרם הדם אל רקמות ואיברים, ומשפיעים על תהליכים כגון חילוף חומרים, גדילה והתפתחות, תפקוד רקמות, תפקוד מיני, רבייה ומצב רוח.
להורמונים תפקיד מכריע בשמירה על תיאום מערכות שונות בגוף ולמעשה נדרשת רק כמות קטנה של הורמון, כדי להשפיע על חילוף החומרים של התאים שקולטים אותו.
מהו הקשר בין הורמונים לירידה במשקל?
להורמונים תפקיד משמעותי בוויסות משקל הגוף וחילוף החומרים, כגון:
לפטין:
לפטין הוא הורמון המיוצר על ידי תאי שומן והוא ממלא תפקיד מפתח בוויסות איזון האנרגיה ומשקל הגוף.
תפקידו העיקרי הוא לאותת למוח מהי כמות השומן המאוחסן בגוף. כאשר מאגרי השומן גבוהים, רמות הלפטין עולות, הדבר מדכא את התיאבון ומגדיל את ההוצאה האנרגטית וכך עוזר לשמור על משקל גוף יציב.
לעומת זאת, כאשר מאגרי השומן נמוכים, רמת הלפטין יורדת, מעוררת תיאבון ומפחיתה את ההוצאה האנרגטית, באופן שמעודד צריכת מזון ועוזר לחדש את מאגרי השומן.
גרלין:
הגרלין מכונה "הורמון הרעב", הוא מיוצר בקיבה ותפקידו העיקרי הוא לעורר תיאבון ולקדם צריכת מזון.
רמות הגרלין בגוף עולות בדרך כלל לפני הארוחות ויורדות לאחר אכילה.
רמות הגרלין מושפעות מגורמים שונים, כולל תזמון ארוחות, צריכת מזון וגם סטרס.
חוסר איזון ברמות הגרלין יכול לתרום לאכילת יתר ולעלייה במשקל, במיוחד במצבים כמו השמנת יתר.
כאשר בוחנים את הקשר בין הורמונים לירידה במשקל, ההבנה לגבי לפטין וגרלין היא נקודת מפתח בתחום.
אינסולין:
האינסולין מיוצר על ידי הלבלב ואחד מתפקידיו העיקריים הוא להקל על ספיגת הגלוקוז מזרם הדם לתאים, שם ניתן להשתמש בו לאנרגיה או לאחסן אותו לשימוש מאוחר יותר.
אינסולין גם ממלא תפקיד במטבוליזם של שומן על ידי קידום אחסון של עודף גלוקוז כשומן.
בהשמנת יתר, תאי הגוף עלולים להיות עמידים להשפעות האינסולין, באופן שמוביל לרמות אינסולין גבוהות יותר בדם.
בנוסף, רמות אינסולין גבוהות יכולות לעכב את פירוק השומן המאוחסן, מה שמקשה על אנשים שמנים לרדת במשקל.
תנגודת לאינסולין קשורה לעתים קרובות להשמנה והיא תכונה מרכזית של תסמונת מטבולית.
קורטיזול:
הקורטיזול, המכונה לעתים קרובות "הורמון הלחץ", מיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה בתגובה ללחץ.
תפקידו העיקרי הוא לעזור לגוף להגיב לסטרס על ידי העלאת רמות הסוכר בדם, דיכוי המערכת החיסונית וסיוע בחילוף החומרים.
בטווח הקצר, קורטיזול יכול להיות מועיל, אבל מתח כרוני ועלייה ממושכת ברמות הקורטיזול עלולות להעלות את הסיכון להשמנה ולתרום לתחלואה.
בין היתר רמות גבוהות של קורטיזול עלולות להוביל לתאבון מוגבר ותשוקה למזונות לא בריאים ועתירי קלוריות.
זוהי הסיבה לכך שכאשר אנשים רבים במתח הם מיד פונים לאכילה.
בנוסף, קורטיזול מקדם את אחסון השומן, במיוחד סביב הבטן, אשר קשור לסיכון מוגבר להפרעות מטבוליות כגון תנגודת לאינסולין וסוכרת מסוג 2.
הורמוני בלוטת התריס:
אנשים רבים נוטים להאשים את הורמוני בלוטת התריס בהשמנה שלהם ולעתים יש בכך אמת.
הורמוני בלוטת התריס, כולל תירוקסין (T4) וטריודוטירונין (T3), משפיעים כמעט על כל איבר בגוף ועוזרים לקבוע באיזו מהירות הגוף משתמש באנרגיה, כיצד הוא מגיב להורמונים אחרים ועד כמה הוא רגיש לטמפרטורה.
הם משפיעים גם על חילוף החומרים בשומן, כאשר רמות נמוכות מובילות לרוב לעלייה במשקל ולקושי לרדת במשקל, בעוד שרמות גבוהות עלולות להוביל לירידה במשקל.
הקשר בין הורמונים לירידה במשקל מוסבר פעמים רבות ברמות נמוכות של הורמוני בלוטת התריס.
אסטרוגן ופרוגסטרון:
אלה הורמונים הקשורים בעיקר לבריאות הרבייה הנשית, אך גם ממלאים תפקידים חשובים בחילוף החומרים ובוויסות המשקל.
אסטרוגן עוזר לווסת את משקל הגוף על ידי השפעה על מיקום איחסון השומן בגוף וידוע כי רמות גבוהות יותר של אסטרוגן קשורות לירידה בשומן בגוף, זו הסיבה להשמנה בגיל המעבר, עם הירידה ברמת האסטרוגן.
פרוגסטרון, לעומת זאת, עשוי לנטרל חלק מההשפעות של האסטרוגן על משקל הגוף ופיזור השומן.
טסטוסטרון:
בינתיים בגיזרת הגברים הטסטוסטרון הוא הורמון הממלא תפקיד מכריע בוויסות מסת השריר, צפיפות העצם ופיזור השומן בגוף.
רמות נמוכות של טסטוסטרון בגברים נקשרו לעלייה בשומן הגוף, במיוחד שומן בטני, וסיכון גבוה יותר להשמנה.
מחסור בטסטוסטרון עלול להוביל לירידה במסת השריר ולעלייה במסת השומן, מה שיכול לתרום לעלייה במשקל.
אז איך ניתן להשפיע על הקשר בין הורמונים לירידה במשקל כדי לרדת במשקל?
במקום להרים ידיים ולחשוב כי הקשר בין הורמונים לירידה במשקל הוא גזירת גורל, כדאי להתעודד מכך שבשנים האחרונות טיפול בהשמנה בהחלט מתייחס גם לנקודה זו.
חלק גדול מהתרופות להרזיה כמו אוזמפיק, מונג'רו, סאקסנדה ואחרות, מבוססות על חומר פעיל המחקה פעילות של הורמונים שונים ובכך משרה שובע ומדכא תיאבון, באופן שעוקף את השיבוש ההורמונלי.
תוכנית טיפול בהשמנה הכוללת גם טיפול תרופתי הניתן בפיקוח רפואי בלבד, לצד ליווי תזונתי ושינוי אורחות חיים.
יכול להשפיע משמעותי על הקשר בין הורמונים לירידה במשקל ולנצח את ההשמנה אחת ולתמיד.
