ירידה במשקל ונשירת שיער – זו תופעת הלוואי שלא מדברים עליה

סוף סוף זה קרה. הצלחת לרדת במשקל ולהשיל לא מעט קילוגרמים עודפים שהפריעו לכם, ואם מדובר בירידה גדולה הרי שגם הפחתתם את הסיכון למחלות שונות.

אבל ישנן כמה תופעות לוואי שקשורות בירידה גדולה במשקל ואחת מהן היא ירידה במשקל ונשירת שיער.

אנשים רבים ובעיקר נשים, מגלות שלאחר שנשרו הקילוגרמים נשר גם חלק ניכר מהשיער, והדבר פוגע מאד במורל ובמוטיבציה.

אבל זו לא גזירת גורל ויש מה לעשות.

איך גדל השיער?

כדי להבין את הקשר בין ירידה במשקל ונשירת שיער, כדאי להבין כיצד השיער צומח.

צמיחת שיער היא תהליך מורכב המתרחש במספר שלבים, כאשר מחזור צמיחת השיער מורכב משלושה שלבים עיקריים: אנגן, קטגן וטלוגן. 

שלב האנאגן:

הוא שלב הצמיחה הפעיל של זקיקי השיער.

בשלב זה, התאים בשורש השערה מתחלקים במהירות, והשיער צומח ללא הרף.

אורך שלב האנאגן משתנה בהתאם לגורמים כמו גנטיקה, גיל ומיקום השיער בגוף.

לשיער הקרקפת, למשל, יש שלב אנגן ארוך בהרבה בהשוואה לשיער הגוף.

שלב הקטגן:

הוא שלב מעבר המאותת על סיום הצמיחה הפעילה של זקיק שיער.

בשלב זה, זקיק השערה מתכווץ ומתנתק מהפפילה העורית, שהיא מבנה בבסיס זקיק השערה המספק חומרי הזנה לשיער הצומח.

שלב הטלוגן:

הוא שלב המנוחה של מחזור צמיחת השיער.

בשלב זה, זקיק השערה אינו פעיל, והשיער אינו צומח עוד.

השיער הישן בסופו של דבר נדחק החוצה על ידי שיער חדש שמתחיל לצמוח באותו זקיק.

נשירת שיער בשלב הטלוגן היא נורמלית ובדרך כלל מוחלפת בצמיחת שיער חדשה בשלב האנאגן.

צמיחת שיער היא תהליך דינמי ומתמשך, כאשר שערות בודדות על הקרקפת צומחות ונשירות בזמנים שונים.

בממוצע, שיער הקרקפת צומח כחצי סנטימטר לחודש, אך שיעור זה יכול להשתנות בהתאם לגורמים כמו גנטיקה, גיל ובריאות כללית. 

"רזיתי מאד ופתאום גיליתי במקלחת נשירת שיער מסיבית"

תופעת הלוואי של ירידה במשקל ונשירת שיער היא מוכרת וידועה.

אמנם לא כל ירידה במשקל מובילה לנשירת שיער, ומידת הנשירה יכולה להשתנות מאדם לאדם בהתאם לגנטיקה ובריאות כללית, אבל ככלל הרזיה בהחלט יכולה להוביל לדלדול בשיער, הן אצל נשים והן אצל גברים, מכמה סיבות:

• שלב הטולוגן:

אחת הסיבות העיקריות לנשירת שיער במהלך ירידה במשקל היא מצב הידוע בשם טלוגן effluvium.

Telogen effluvium זהו סוג של נשירת שיער זמנית, המתרחשת כאשר הגוף נמצא במתח, כגון במהלך ירידה מהירה במשקל.

כאשר הגוף נמצא במצב של לחץ, הוא יכול להעביר את זקיקי השיער לשלב מנוחה, המכונה שלב הטלוגן, המוביל לנשירת שיער מוגברת.

סוג זה של נשירת שיער הוא בדרך כלל זמני וצמיחת השיער מתחדשת ברגע שרמות הלחץ בגוף חוזרות לנורמליות.

• חסר תזונתיים:

ירידה מהירה במשקל, במיוחד באמצעות דיאטות מגבילות, עלולה להוביל לחסרים תזונתיים.

מחסור בחומרים מזינים כגון חלבון, ברזל, אבץ, ביוטין וויטמינים A, D, E ו-B12 עלולים להשפיע על בריאות השיער ולהוביל לנשירת שיער.

• שינויים הורמונליים:

ירידה במשקל ונשירת שיער נובעות גם בשל הקשר בין הורמונים לירידה במשקל.

תהליך של הרזיה עלול לגרום לשינויים ברמות ההורמונים בגוף.

לדוגמה, צריכת קלוריות מופחתת יכולה להשפיע על רמות הורמוני בלוטת התריס, אשר ממלאים תפקיד בצמיחת שיער.

חוסר איזון הורמונלי, כגון רמות גבוהות של קורטיזול (הורמון לחץ), יכול גם לתרום לנשירת שיער.

• מחסור בחומצות שומן חיוניות:

ישנן חומצות שומן החיוניות לבריאות השיער, כגון חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6.

דיאטות הרזיה מהירה המגבילות את צריכת השומן עלולות להוביל למחסור בחומצות שומן חיוניות אלו, שעלול לתרום לנשירת שיער.

• מחסור בחלבון:

החלבון חיוני לצמיחת שיער בריאה ודיאטות הרזיה מהירה ודלות בחלבון עלולות להוביל לדילול שיער ואובדן.

• סטרס:

הלחץ הפיזי והרגשי של ירידה במשקל יכול לשבש את מחזור צמיחת השיער הרגיל ולהוביל לנשירה מוגברת של שיער.

לרדת במשקל ולשמור על השיער

כאמור, ירידה במשקל ונשירת שיער הם לא גזירת גורל.

ניהול נכון של תהליך ההרזיה יכול להגדיל את הסיכוי שהשיער לא יינזק ולא תצטרכו לבחור בין משקל בריא לשיער שופע.

במרכז הרפואי ד"ר רז מציעים למטופלות ליווי רפואי ופיקוח של ד"ר רז הגואל, רופא המטפל בהשמנה, על מנת לוודא ניטור תופעות לוואי הקשורות באופן ישיר או עקיף להרזיה.

תהליך הטיפול כולל תוכנית מקיפה המשלבת תרופות להרזיה במנגנונים שונים כגון אוזמפיק או סאקסנדה, הניתנות בשילובים שונים בדיוק במטרה להפחית תופעות לוואי.

הליווי הרפואי מאפשר ביצוע התאמות ושינויים במהלך תהליך הטיפול, בהתאמה לתגובה של כל מטופל ומטופלת לתהליך, באופן מבוקר ומותאם אישית.

כך למשל תופעת הלוואי של ירידה במשקל ונשירת שיער ידועה במרפאה ומטופלת בהתאם, על מנת להפחית את הפגיעה בשיער. 

עושים דיאטה? הנה כמה טיפים לשמירה על בריאות השיער

שמירה על בריאות השיער במהלך תהליך הרזיה, חשובה כדי למנוע נשירת שיער מוגזמת ולהבטיח שהשיער יישאר חזק ובריא והנה כמה טיפים שיכולים לסייע:

• התמקדו באכילת תזונה מאוזנת הכוללת מגוון רכיבים תזונתיים חשובים לבריאות השיער, כמו חלבון, ברזל, אבץ, ויטמינים A, C, D, E ו-B ויטמינים. שלבו מזונות כמו בשר רזה, דגים, ביצים, אגוזים, זרעים, פירות, ירקות ודגנים מלאים.
• דיאטות הרזיה מהירה מדי עלולות להוביל לחסרים תזונתיים וללחץ על הגוף, מה שעלול לתרום לנשירת שיער ולכן שאפו לקצב הדרגתי ומבוקר של ירידה במשקל.
• שתיית כמות מספקת של מים חשובה לבריאות הכללית, כולל בריאות השיער, כיוון שהתייבשות עלולה להוביל לשיער יבש ושביר.
• הימנעו מטיפולים טראומטיים לשיער כמו צבע, סלסול או החלקה בתדירות גבוהה מדי, בעיקר בתקופות של ירידה במשקל. השתמשו בתכשירי שיער עדינים ללא כימיקלים קיצוניים והקפידו להגן על השיער מהשמש בעזרת כובע.

התנהלות נכונה ובעיקר הליך הרזיה במסגרת הנכונה, יסייע לשמירה על שיער בריא ושופע, גם לאחר ירידה במשקל.