איך בוחרים שיטה נכונה לניקוי רעלים?
המונח ניקוי רעלים הפך ללהיט בשנים האחרונות.
מאחוריו מסתתרת ציפייה שנמצא שיטה שבה ניתן בתוך כמה ימים לנקות את הגוף שלנו מכל הרעלים שמצויים בו, אבל זה לא כ"כ פשוט.
ניקוי רעלים צריך להיעשות בדרך אחראית ובאופן כללי להצטרף לאורח חיים בריא, והוא איננו טיפול קסם של זבנג וגמרנו.
ועדיין יש מספר שיטות של ניקוי רעלים שיכולות להיטיב עם הגוף שלנו.
מזון בקופסת פלסטיק זה רעל?
כדי להבין מתי נדרש ניקוי רעלים, חשוב להבין מהם הרעלים שאורבים לנו בסביבה:
- מתכות כבדות – מתכות כבדות כגון עופרת, כספית, ארסן וקדמיום עלולות להצטבר בגוף לאורך זמן, בעיקר באמצעות חשיפה למים מזוהמים, למזון, לאוויר או לסביבה תעסוקתית מזהמת.
- חומרי הדברה – שאריות של כימיקלים חקלאיים המשמשים להדברת מזיקים ועשבים שוטים יכולים להיות נוכחים בפירות, ירקות, דגנים ומוצרים מהחי.
- פלסטיקים – כימיקלים המצויים בפלסטיק, כמו ביספנול A (BPA) עלולים לדלוף למזון ולמשקאות, במיוחד בחימום. כימיקלים אלו ידועים כמשבשים אנדוקריניים מכיוון שהם יכולים להפריע לתפקוד ההורמונים בגוף.
- זיהום אוויר – חלקיקים, תרכובות אורגניות נדיפות, תחמוצות חנקן ומזהמי אוויר אחרים מפליטת כלי רכב, פעילויות תעשייתיות ותהליכי בעירה יכולים להישאף ולהיכנס למחזור הדם, ולהשפיע על איברים ומערכות שונות.
- עשן סיגריות – עשן הטבק מכיל אלפי כימיקלים מזיקים, כולל ניקוטין, פחמן חד חמצני, זפת וחומרים מסרטנים, שעלולים לפגוע בתאים ובאיברים ולהגביר את הסיכון לסרטן, מחלות לב וכלי דם והפרעות בדרכי הנשימה.
- אלכוהול – צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה להוביל לנזק לכבד, ללחץ חמצוני ולדלקות, התורמים למגוון בעיות בריאותיות, כולל מחלות כבד, מחלות לב וכלי דם וסוגי סרטן מסוימים.
- תוספי מזון וחומרים משמרים – תוספים סינתטיים, חומרים משמרים, צבעים מלאכותיים וחומרי טעם וריח המצויים במזון ומשקאות מעובדים עשויים להיות בעלי השפעות שליליות על הבריאות, במיוחד אצל אנשים רגישים.
- כימיקלים ביתיים – מוצרי ניקוי, מוצרי טיפוח וכימיקלים ביתיים אחרים עשויים להכיל מרכיבים רעילים כגון אמוניה, אקונומיק ותרכובות אורגניות נדיפות, שעלולות להוות סיכונים בריאותיים בחשיפה ממושכת.
כל הרעלים האלו יכולים להצטבר ברקמות ובאיברי הגוף לאורך זמן ולגרום למצבים בריאותיים כרוניים.
צמצום החשיפה לרעלים וביצוע ניקוי רעלים יכולים לסייע בהפחתת עומס הרעלים בגוף.
מהו בעצם ניקוי רעלים?
ניקוי רעלים מתייחס לתהליך של סילוק רעלים או חומרים מזיקים מהגוף.
באופן טבעי תהליך כזה מתרחש בשגרה ע"י המערכות השונות בגוף בהן הכבד, הכליות, הריאות, העור ודרכי העיכול.
איברים אלו פועלים יחד כדי לסנן רעלים ומוצרי פסולת, לנטרל חומרים מזיקים ולהפריש אותם מהגוף באמצעות שתן, צואה, זיעה ונשימה.
עם זאת ניתן לסייע לתהליך זה באמצעות ניקוי רעלים מלאכותי המתבצע אחת לכמה זמן, במטרה לשפר את ניקיון הגוף, בכמה צעדים:
- שינויים תזונתיים – ביטול מזונות מעובדים, סוכר, קפאין, אלכוהול ורעלים פוטנציאליים אחרים מהתזונה ושימת דגש על מזון מלא, פירות, ירקות ומקורות נקיים לחלבון ושומנים.
- שתייה צלולה – שתיית הרבה מים ותה צמחים כדי לתמוך בהידרציה ולקדם את שטיפת הרעלים דרך שתן וזיעה.
- צום או ניקוי – צום זמני, ניקוי מיצים או דיאטות ניקוי רעלים המגבילות את צריכת המזון לתקופה מוגדרת, ומאפשרות למערכת העיכול לנוח ולגוף להתמקד בניקוי רעלים. זו הסיבה לכך ששיטת הצומות הפכה פופולרית כל כך לאחרונה.
- צמחי מרפא – שימוש בצמחי מרפא או תוספי תזונה, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון אשר יכולים לסייע בסילוק רעלים.
- פעילות גופנית – עיסוק בפעילות גופנית סדירה להמרצת מחזור הדם יכול להקל על סילוק הרעלים מהגוף.
לפני התחלת תוכנית ניקוי רעלים כלשהי, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
האם ניקוי רעלים יכול לסייע בהרזיה?
אחד השיקולים בביצוע ניקוי רעלים הוא רצון לרדת במשקל. ואכן תוכניות כאלו יכולות לתמוך בתהליך הרזיה אבל הן אינן דיאטה בפני עצמה.
במהלך הניקוי ניתן להגביר שתייה, להגביל צריכת קלוריות ולשפר את תפקוד מערכת העיכול – ולאורך זמן כל אלה יכולה לסייע באיזון המשקל.
עם זאת, חשוב לציין שניקוי רעלים לבדו לא סביר שיוביל לירידה משמעותית במשקל.
לצורך זה מוטב לפנות אל מרפאות כגון המרכז הרפואי לטיפול בהשמנה, אשר מתמחה במצבים שונים של תקיעות בירידה במשקל.
ישנם מצבים כמו עודף משקל ופוריות אשר ירידה במשקל יכולה לסייע לחולל מהפך ממשי ולהשיג יעדים שהמטופל/ת לא הגיעו אליהם בשל ההשמנה.
ד"ר רז הגואל, רופא המטפל בהשמנה, מתמחה בשילוב תרופות להרזיה כגון סאקסנדה או וויגובי החדשה, לטובת ירידה מקסימלית במשקל בפרק זמן קצר ככל הניתן.
תהליך הטיפול מתבצע בפיקוח רפואי וליווי תזונתי, לטובת הפחתת תופעות לוואי והעלאת יעילות ובטיחות הטיפול.
מהו כלל האצבע לניקוי רעלים?
גם אם אינם רוצים להתחיל תהליך ניקוי מסודר, יש כמה כללים בתזונה ובאורח החיים, שיכולים לסייע לגופכם לשמור על ניקיונו הפנימי:
- מי שמחפש את כלל האצבע החשוב ביותר בתזונה יכולה להיצמד להנחיה פשוטה – איכלו את המזון בצורתו הקרובה ביותר לטבע. פחות טיגון, תוספים, עיבוד וכו'.
- הפחיתו צריכת מזון מעובד, אשר לרוב הינו עשיר בחומרים לא טבעיים, סוכר ומלח
- קיראו את תוויות המזון – רשימות ארוכות מדי עם רכיבים שאינכם מזהים אינן מומלצות. רשימת הרכיבים צריכה להיות מצומצמת עם חומרים שאתם מכירים ומזהים.
- שטפו פירות וירקות תחת מים זורמים ושפשפו אותם עם מברשת כדי להסיר שאריות חומרי הדברה ומזהמים פני השטח.
- צמצמו למינימום את החשיפה למיכלי פלסטיק, בקבוקים ואריזות מזון, במיוחד אלה המכילים ביספנול A והימנעו מחימום בכלים אלה. העדיפו כלי זכוכית, נירוסטה או פלסטיק ללא BPA.
- וכמובן ואולי החשוב מכל – הימנעו מעישון.
בין אם בחרתם בניקוי רעלים מסודר או אורח חיים מופחת רעלים – מהר מאד תגלו שהגוף אומר לכם תודה.
