כמעט ולא תמצאו אדם שלא נאבק במשקל ולמעשה זה מאבק שמשותף לאנשים רבים. המציאות היומיומית מזמנת לכולנו פיתויים שאינם צפויים שלפעמים גם מסיטים אותנו מהמסלול התזונתי שקבענו לנו.
המאבק בין הרצון לגוף בריא לבין היכולת לשמור על תזונה נכונה עלול להיראות אינסופי. ריכזנו לכם 10 טיפים לשמירה על תזונה נכונה שיסייעו לכם לשלב אורח חיים בריא וגם ליהנות מיציאה מהשגרה מדי פעם.
בואו לגלות את הטיפים שיכולים להפוך את החיים שלכם לקלים יותר.
הצעד הראשון שלכם מתחיל בהחלטה
כל החלטה ליצור שינוי משמעותי בחיינו כרוכה באתגרים לא פשוטים. כשמדובר במסע להשגת משקל מאוזן חשוב שתהיה לכם תוכנית מסודרת ומאוזנת.
כדי שהתהליך באמת יראה תוצאות נדרשת מחויבות אמיתית ושינוי בתפיסה המחשבתית לצד התמדה והבנה שהחיים לפעמים מזמנים גם שבירת שגרה שצריך לקבל אותה.
הצעד הראשון והקריטי ביותר בכל מסע, גדול כקטן, הוא האמונה העמוקה ביכולתנו להגיע ליעד. כך גם במסע לשינוי גופני ונפשי.
בין אתם צורכים 10 טיפים לשמירה על תזונה נכונה או נכנסים אל מסגרת מקצועית, כאשר ניגשים לתהליך מתוך תחושה פנימית של ספק או חוסר סיכוי, סביר להניח שכך זה גם יתגשם.
למילים שאנו אומרים לעצמנו, במיוחד אלו הפרטיות בתוך תוכנו, יש השפעה עצומה על הביטחון העצמי ועל כוח ההתמדה שלנו.
ישנם אלו הבוחרים לגשת ישירות אל טיפול בהשמנה מסודר בו כבר מתכננים ומסדרים תכנית מאוזנת בין אם תרופתית ובין אם ללא תרופות וישנם אלו שבוחרים לפני הכל לנסות לבד וזה גם בסדר.
בסופו של דבר המטרה היא אותה מטרה, אורח חיים בריא יותר.
הצבת יעדים ריאליים – צעד קטן מוביל לתוצאה גדולה
כל יעד גדול מורכב משלבים קטנים יותר. נדרשת סבלנות, עידוד עצמי וכמובן גם זמן לתהליך השינוי.
בין אם אתם מחפשים 10 טיפים לשמירה על תזונה נכונה או מסגרת מסודרת יותר הצבת יעד סופי שהינו רחוק מדי או לא ריאלי הוא לא דבר חכם ולכן חשוב להיות מאד ריאליים ולהגדיר את החזון שלכם תוך הצבת מטרות ביניים שנראות לכם מתאימות.
כאמור, ליווי מקצועי בהחלט יכול לעשות פלאים בסיטואציה הזאת כי מה שאנשי המקצוע רואים מהצד זה בהחלט לא מה שאנחנו, המטופלים רואים.
ולכן טיפול בהשמנת יתר יכול לא רק להוביל אל תוצאות טובות יותר אלא גם לנטר מצבים רפואיים ולמנוע סיבוכים רפואיים שעלולים להתפתח בעקבות השמנת יתר.
10 טיפים לשמירה על תזונה נכונה – ליווי מקצועי עושה את כל ההבדל
אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. פנייה לאנשי מקצוע מתחומי התזונה, הרפואה, הנטורופתיה והספורט, או הצטרפות לקבוצות תמיכה, יכולה לספק כלים, ידע ומוטיבציה להשגת המטרה.
ישנם גם מקרים שיש צורך לערב תרופות לירידה במשקל ולשם כך גם כדאי שיהיה ליווי מקצועי.
מעבר לכך, הנה 10 טיפים לשמירה על תזונה נכונה שיסייעו לכם בין אם אתם במסגרת מקצועית ובין אם לא:
- תמיכה חברתית מסייעת ומחזקת – לצד הדרכה מקצועית, סביבה תומכת ואוהדת היא חשובה ובעלת ערך משמעותי.
- דעו מול מה אתם מתמודדים – כולנו מכירים את הרגעים בהם השליטה מתגמשת מול הפיתויים. הכירו את עצמכם ואת אותם גורמים שמקשים עליכם לשמור על אורח חיים בריא. לכולנו יש חולשות וחשקים ואין צורך להתכחש להם לחלוטין, אך חשוב להיות מודעים להם ולנהל אותם בצורה חכמה.
- שלבו אורח חיים בריא והנאה – אם אתם נמנעים לחלוטין ממאכלים שאתם אוהבים זה עלול להוביל אתכם אל תחושה מנטלית לא טובה. אם אתם חוששים מיציאה משגרה חשוב שגם יהיה לכם מדריך עם טיפים לשמירה על המשקל במהלך החגים שיוכל לסייע לכם להתמודד עם תקופות אלו.
- אף אחד לא רודף אחריכם – אכילה מהירה, תוך כדי פעילות אחרת או בחוסר תשומת לב, פוגעת בתחושת השובע ועלולה להוביל לאכילת יתר.
- תאהבו את עצמכם – קבלו את עצמכם בהבנה ובאהבה, גם כשאתם נתקלים במכשולים.
- שלבו פעילות גופנית – שילוב של תנועה יחד עם תזונה נכונה יכול להוביל אל תוצאות טובות יותר.
- אל תשתו שתיה מתוקה או יותר מדי אלכוהול – הרבה אנשים תוהים האם אלכוהול משמין ולא בכדי, אלכוהול הוא למעשה פחמימה וסוכר. אל תצרכו יותר מדי אלכוהול אלא במידה, ממש כמו מאכלים אהובים.
- אל תקשיבו לכל אחד – אם אתם כבר נמצאים במסגרת טיפול מתאימה להורדה במשקל אל תבלבלו את עצמכם עם יותר מדי מידע.
- חשבו על חיים בריאים ולא דיאטה – 10 טיפים לשמירה על תזונה נכונה בהחלט יכולים לסייע, אך חשוב להבין שזו לא תכנית קצרת מועד, אלא תהליך מלווה לחיים שלמים.
- חבקו את השינוי – הקדישו זמן לטיפוח עצמי והאמינו בעצמכם. עכשיו זה הזמן לבחור בבריאות ובאושר, ולצעוד בביטחון לעבר עתיד טוב יותר.
אל תתמודדו לבדכם עם תהליך הירידה במשקל
משקל מאז ומעולם היה נושא רגיש לכל גבר ואישה במגוון הגילאים ושלבי החיים. חשוב שלא תתמודדו לבדכם עם תהליך זה ותהפכו אותו לאורח חיים בריא שילווה אתכם אל זקנה טובה ורגועה.
אמנם 10 טיפים לשמירה על תזונה נכונה יכולים להעניק לכם מידע, אך זה לא יכול להחליף מסגרת מקצועית לאורח חיים בריא.
ד"ר רז, המייסד והמנהל הרפואי של המרכז הרפואי לטיפול בהשמנה, בעל מעל 15 שנות ניסיון ומתמחה בטיפול רפואי אישי בהשמנת יתר מחכה לכם יחד עם צוות מיומן ומקצועי.
המרכז כאן עבורכם, צרו עמנו קשר עוד היום.
