ירידה במשקל ללא ספורט – כך עושים את זה
לאיזו קבוצה אתם משתייכים?
אלו שמכוונים שעון לשעה 5:45 בבוקר כדי להספיק חדר כושר או סיבוב ריצה לפני העבודה,
או אלה שרק המילה ספורט מעלה להם את הדופק מלחץ?
ויש את הקבוצה באמצע – אלו שנשבעים שמחר בבוקר מתחילים ספורט ומנסים להתמיד,
אבל נשברים כל פעם מחדש.
כן, להתמיד בספורט זה אתגר מוכר ואנשים רבים שואלים את עצמם האם ירידה במשקל ללא ספורט היא אפשרית?
התשובה היא כן, אבל השאלה האם כדאי?
פעילות גופנית חשובה בכל כך הרבה מובנים ולכן אם המטרה שלכם היא רק לרדת במשקל,
אז ירידה במשקל ללא ספורט היא בהחלט מטרה אפשרית, אבל לטובת אריכות ימים בריאה – הספורט מומלץ ביותר.
לרדת במשקל בלי ספורט – האם זה אפשרי?
שונאי הספורט ישמחו לשמוע שבהחלט זה אפשרי – ירידה במשקל ללא ספורט ניתנת ליישום.
מכיוון שירידה במשקל תלויה בעיקר ביצירת גירעון קלורי,
משמעות הדבר היא שעליכם לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלכם שורף ביום.
יתרה מכך, חשוב שלא לתלות את כל תקוות ההרזיה בספורט,
כדי שלא ליצור תסכול וכתוצאה מכך אכילת יתר, אלא לנהל את תהליך הירידה במשקל ע"פ יכולותיכם.
כדאי לקחת בחשבון כי ישנם אנשים אשר אינם יכולים לעסוק בספורט בשל מגבלות גופניות שונות,
ועבורם ירידה במשקל ללא ספורט היא הכרח של ממש.
ספורט בתהליך ההרזיה: חשוב אבל לא חובה
במסגרת תהליך הירידה במשקל, עיסוק בספורט יכול להיות מרכיב חשוב, אך הוא אינו חובה.
אמנם פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בשריפת קלוריות ולשפר את הכושר הכללי,
אבל בסופו של דבר ההרזיה עצמה תלויה בעיקר ביצירת גירעון קלורי באמצעות תזונה.
אנשים שנהנים מספורט "מרוויחים" בכך שהם יכולים לסייע לעצמם לייצר גירעון קלורי בקלות רבה יותר,
אבל גם אנשים עם מגבלות פיזיות, אילוצי זמן, או פשוט חוסר מוטיבציה לספורט,
יכולים להשיג ירידה במשקל ללא ספורט, באמצעות שינויים בתזונה ושינויים באורח החיים.
למה צריך לשים לב?
לפני שמוותרים על ספורט בתהליך ההרזיה, כדאי לדעת כי אמנם ירידה במשקל ללא ספורט היא בהחלט אפשרית,
אבל פעילות גופנית תורמת לבריאות הכללית במובנים רבים מאד,
ורצוי מאד לנסות ולמצוא את הספורט שבכל זאת אפשרי מבחינתכם.
מה תרוויחו מכך?
- בריאות לב וכלי דם – פעילות גופנית סדירה עוזרת לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי על ידי חיזוק הלב ושיפור זרימת הדם ומסייעת בהפחתת הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ולחץ דם גבוה.
- הפחתת סיכון למחלות סרטן – ישנן מחלות ממאירות רבות אשר הוכי כי פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון לחלות בהן.
- חוזק וסיבולת שרירים – הספורט מאפשר לבנות ולחזק את השרירים,
להגביר את הכוח והסיבולת ולהפחית את הסיכון לפציעות – חשוב בעיקר בגיל המבוגר למניעת נפילות. - בריאות העצם – ענפי ספורט נושאי משקל כמו ריצה, טניס והרמת משקולות,
עוזרים לשמור ולשפר את צפיפות העצם, ומפחיתים את הסיכון לאוסטאופורוזיס ושברים. - בריאות המפרקים – פעילות גופנית מסייעת בהפחתת תהליכי ניוון ושחיקה של המפרקים.
- הפחתת סטרס – פעילות גופנית משחררת אנדורפינים שיכולים להגביר את מצב הרוח ולהפחית מתח, חרדה ודיכאון.
- שיפור הקוגניציה – כיום ידוע כי פעילות גופנית מסייעת מאד בשמירה על מוח בריא ואף משפרת את יכולת הריכוז.
רוצים הוכחה? צאו לריצה קלה לפני מבחן חשוב ותיווכחו. - שינה טובה יותר – פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את איכות השינה ולעזור במקרה של נדודי שינה.
לפיכך, גם אם אתם מבינים כי ירידה במשקל ללא ספורט היא אפשרית,
חשוב לדעת כי באופן כללי מחקרים מצביעים על כך שאנשים העוסקים בספורט רגיל או בפעילות גופנית נוטים לחיות זמן רב יותר ויש להם סיכון נמוך יותר למחלות כרוניות.
דרכים לרדת במשקל מהר בלי ספורט
אז בואו נפריד – לאחר שהבנו כי הספורט חשוב מאד לבריאות, ועדיין אתם מבקשים לנהל ירידה במשקל ללא ספורט,
הרי שהדרך העיקרית שבה ניתן לעשות זאת היא באמצעות טיפול תרופתי בהשמנה.
בשנים האחרונות חלה פריצת דרך בתחום טיפול בהשמנת יתר.
תרופות להורדה במשקל שינו את כללי המשחק ולמעשה כיום ניתן לרזות במאמץ מינימלי,
בתנאי שנוטלים את התרופות במסגרת תוכנית טיפול מקיפה.
המרכז הרפואי לטיפול בהשמנה ד"ר רז מיומן מאד בקביעת תוכניות טיפול מקיפות ויעילות שבמסגרתן ניתן להשיל קילוגרמים רבים במשקל,
בדרך מבוקרת ויעילה.
במסגרת התוכנית מקבלים המטופלים זריקות להרזיה או כדורים להרזיה הפועלים במנגנונים של דיכוי תיאבון והשראת שובע ובדרך זו הם מצליחים לרזות בצורה יעילה ביותר.
הגירעון הקלורי שנוצר מייתר למעשה את העיסוק בספורט כדרך לשריפת שומנים,
אבל כאמור הפעילות הגופנית תומכת בבריאות טובה ולכן חשוב שלא להזניח אותה לחלוטין.
ועדיין, מתוך הבנה כי השמנה היא מחלה אשר פוגעת בבריאות ומקצרת חיים,
הרי שהתרופות להרזיה מאפשרות גם לאנשים שאינם עוסקים בספורט לרדת במשקל ולהגיע למשקל מאוזן ובריא יותר.
כדאי לזכור כי עבור אנשים עם השמנת יתר, הספורט הוא קשה כפליים ולעתים לא אפשרי בשל מגבלות גופניות שונות,
אבל לאחר תהליך הרזיה בעזרת תרופות, הם בהחלט יכולים להגיע למצב של מוטיבציה מחודשת להתחיל ולעסוק בפעילות גופנית.
אז מהי הנוסחה המנצחת לטובת ירידה במשקל ללא ספורט?
התחילו עם תוכנית טיפול מקיפה הכוללת תרופות להרזיה ושינוי תזונתי,
לצד אימוץ הרגלי חיים בריאים יותר.
סביר להניח כי עם המשקל החדש תגיע גם ההבנה והמוטיבציה כי פעילות גופנית תשפר את חייכם בכל מובן,
ותוכלו להתמיד בה בשמחה וברצון.
